许多研究已证明午睡有益身体健康。但午睡可减少慢病发生率。

　　近年来的研究发现，除了夜间睡眠外，人们在白天还有3个睡眠高峰：9时、13时和17时。其中，最高峰为13时左右，也就是通常认为的午睡时间。

　　人在中午时想要睡觉，跟身体的自然反应有关。大多数人在午餐后会出现昏昏欲睡感。在上午时，人的睡眠感觉被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所掩盖。到了中午休整时，人的精神放松，身体各种兴奋性激素分泌减少，导致脑内兴奋性递质减少，大脑活跃度下降，就会出现“困乏感”。等到午餐后，胃肠道会充盈大量血液用于胃肠蠕动及消化液分泌，此时大脑中血液供应减少，神经活跃程度下降，人会感觉疲倦。

　　午睡有什么好处呢？从医学角度来看，午睡可降低冠心病的发病率，明显降低女性高血压的发生风险，尤其是绝经前女性；正确的午睡方式可提高下午和晚上的工作效率，提高记忆力和创造力。

　　午睡被很多养生专家比喻为给身体“健康充