环球在线健康焦点报道  2022年北京冬奥会正如火如荼地进行中，由此引发的“冰雪热”也不断升温。看着奥运健儿在赛场上尽显飒爽英姿，相信不少人也跃跃欲试，想到冰场、雪场上一展身手。 不过，昆明医科大学第一附属医院运动医学科专家提醒，冰雪运动虽然刺激但也危险，极易出现膝关节、踝关节以及韧带的损伤，人们一定要做好防护，避免受伤。

       “冰雪运动速度快、技巧多，而且进行场地气温低，所以普通人一定要在专业人士的指导下进行，并且在运动前做好充分的热身活动。”昆医大附一院运动医学科主任李彦林表示，冬季运动，很容易发生跟腱断裂，韧带损伤等，所以冬季运动前建议热身活动时间延长到15分钟以上，让身体活跃起来，提高运动中的协调能力和灵敏度。另外，进行冰雪运动，一定要选择专业的装备和适合自己的护具，这样能有效减少运动中的受伤风险。 

       “在运动中如果出现轻微的扭伤，从受伤到48小时之间要进行冰敷，不能热敷、按摩。冰敷也要注意时间，冰块不能直接接触皮肤，以免冻伤。如果严重的话一定要尽快就医。”

       “参加比较刺激的冰雪运动要量力而行。”昆医大附一院运动医学科医学博士王福科也补充表示，冰雪运动的速度非常快，人体在高速的运动中，如果下肢不稳，例如滑行遇到障碍物，造成上半身与下半身的运动速度不一致，就易引起上肢与下肢之间的相对运动，造成膝关节损伤以及韧带的断裂。“同时，我们可以看到滑雪运动会出现很多跳跃动作，例如在U型场地时看到的那些跳跃，这些动作最容易出现的损伤就是跟腱断裂，因为当我们落地时，身体会有一个判断，什么时候、在什么地方落地，但如果发生判断失误，身体受力就会发生变化，从而产生跟腱拉伤。大家在运动的时候一定要多小心。”