环球新闻民生报道  八段锦”

气功健身开班啦

来！大家站好了，跟着我把两足分开平行站，横步要与肩同宽，大家一定要记着，这一头一尾的两个动作是整套八段锦的精华，一定要照着口诀做，不然就只是在做操，只要做到位了，全身的气血都会活络起来啦……，这是发生在白塔社区居民小区，由李奇老师带着学员们开始学习 “八段锦”气功健身培训班发生的一幕。

为了促进社区全民健身活动的开展，满足辖区居民的健身需求；同时引导辖区居民关注健康健身，强化身体锻炼意识；也给健身气功的爱好者和习练者搭建一个交流展示平台；让居民在学习互动中加强情感交流，营造和谐家风，邻里互助的浓厚氛围。白塔社区经过精心筹备，于2020年9月17日，在白塔路201号电力小区正式举办社区“八段锦”气功健身培训班，迎来了辖区中老年人的积极报名。

培训班由昆明市盘龙区白塔社区负责人王书记主持。王书记在致辞中介绍了社区举办培训班的背景、意义和目的，希望通过此次培训班，让辖区居民掌握“八段锦”基本知识，不断加强居民的健康锻练意识，特别是为预防老年人跌倒，提高老年人平衡能力起到实质性的帮助，以此带动广大居民参与“八段锦”习练，让更多人受益于“八段锦”。李奇老师详细地就八段锦的动作要领进行了讲解和示范，全体学员现场边学习边实践，李老师对学员出现的动作错误逐一进行了纠正。要求学员课堂外，还要利用晚间和早晨的时间，自已在家进行巩固学习到的八段锦动作，领会锻炼要领，逐渐学习随动作调整呼吸。学员们学习兴趣很高，纷纷向李老师提出疑问，比如：练多久八段锦能打通经脉、练完八段锦多久能沾水、练完八段锦多久可以吃饭、八段锦练多久能起作用等问题，李老师耐心细致的向大家讲解健身气功法之一“八段锦“ 是将中医原理和古典养生思想贯于其中，功法操练顺序和运动强度符合现代运动生理学规律。全套动作从上到下对人体的脏腑器官和筋骨进行了全面的梳理，具有柔和缓慢，圆活连贯；松紧结合，动静相兼；神与形和，气寓其中的独到特点。习练“健身气功“八段锦”对呼吸系统功能，上下肢力量，平衡能力，关节及神经系统灵活性有明显提高：对心血管功能状态，骨质疏松，免疫力，心理健康都有不同程度改善效果；学习“八段锦”是一个循序渐进的过程，让大家不要着急，因人而异，初学的时动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸。随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用，一般建议在练完八段锦之后的0.5-1小时后再洗澡，如果只是洗手洗脸，是随时都可以等注意细节与学员进行了交流沟通，学员在轻松、愉快的学习氛围中完成了第一节课。

参加此次健身气功八段锦培训班的学员纷纷表示，在李奇老师的指导下，大家不仅学到了传统养生知识，还对身体脏腑和经络穴位有了一定的认识，既了解了中国传统文化的博大精深，又学会了一种简单易行的健身方式，让居民在学习互动中加强情感交流，营造了积极健康的工作和生活方式，也促进了和谐家风，邻里互助的浓厚氛围。

全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。社区积极开展健身气功八段锦的培训，让更多的居民们感受到八段锦的健康养生之道，也进一步推动了社区健身活动更好地开展。社区也希望通过此类文体队伍的建设，在辖区形成全民健身、科学养生的浪潮，让居民群众在此收获健康。